60代ひとり暮らしのささやかな日常

座り過ぎにご用心

世界で一番長時間座っているのは、日本人だそう。

記事によると、
1日の総座位時間が4時間未満の成人に比べて、
8～11時間の人だと15％増、
11時間以上だと40％増、
死亡リスクが増えるですって！
なんと恐ろしい！
この比率は、
1日30分以上のウォーキングなどの運動を週5日実施していても、
相殺できないそうです。
その割には、日本人は長生きだけどね。
でも、健康寿命はそうでもない？

とはいえ、悲観することなかれ。
30分に1度の場合は3分間、1時間に１度の場合は5分間、
ブレイクタイムを実践すれば、健康寿命が伸びるそうです。
そこで、スマホにこんなアプリを入れました。
30分経つとベルでお知らせしてくれて、
「立つ」のタイマーが動き出す。
用が無いのに立つのも、結構面倒よ。
でも健康の為、立ち上がってウロウロしてる(笑)
ブレイクタイムが2分しかないので、長めにウロウロ。
いつまで続くかしらね？


いつも読んで頂いてありがとうございます！

にほんブログ村


にほんブログ村


60歳代ランキング

家庭科で何作った？

子供が小さい時は、あっという間に完成するから、
よく編み物をしていた。
もう何十年もしてないけど。
そんな話をしていたら、
家庭科で何を作ったかという話で盛り上がった。
パジャマ
ブラウス
ワンピース
浴衣
編み物を習ったかどうか覚えていないけど、
友達は靴下を編んだ気がすると言っていた。
何十年も前のことだから、記憶が不確か(笑)

小学校では裁縫セットを買って、ぞうきんを縫うくらい？
浴衣とかワンピースなどは、中学と高校の時で、
高校の家庭科は、そのうち受験科目に振り替えられていたような。
そういえば高校生の頃、
「装苑」の付録の型紙で色々作っていたことを思い出した。
田舎に住んでいたので、素敵な服があまり売っていなかったので、
自分で作っていたのよね。
ジャケットとか！
それなのに、今は何も作らなくなって、ミシンすらもう無い。
昔、母が買ってくれたミシンは、
重すぎて、故障して、ゴミに出してしまった。
でも、ミシンは時々欲しいなって思う。
昔に比べると、凄く軽くて安いよね。
でも、たぶん買うことは無いと思います。

ちょっと実家に帰ってきます。
そして熱海で一風呂浴びる予定♬

いつも読んで頂いてありがとうございます！

にほんブログ村


にほんブログ村


60歳代ランキング