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座り過ぎにご用心

世界で一番長時間座っているのは、日本人だそう。

記事によると、
1日の総座位時間が4時間未満の成人に比べて、
8~11時間の人だと15%増、
11時間以上だと40%増、
死亡リスクが増えるですって!
なんと恐ろしい!
この比率は、
1日30分以上のウォーキングなどの運動を週5日実施していても、
相殺できないそうです。
その割には、日本人は長生きだけどね。
でも、健康寿命はそうでもない?

とはいえ、悲観することなかれ。
30分に1度の場合は3分間、1時間に1度の場合は5分間、
ブレイクタイムを実践すれば、健康寿命が伸びるそうです。
そこで、スマホにこんなアプリを入れました。
d0356255_23371280.jpg
30分経つとベルでお知らせしてくれて、
「立つ」のタイマーが動き出す。
用が無いのに立つのも、結構面倒よ。
でも健康の為、立ち上がってウロウロしてる(笑)
ブレイクタイムが2分しかないので、長めにウロウロ。
いつまで続くかしらね?


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# by umiyamakawa418 | 2019-07-21 00:56 | ニュース

家庭科で何作った?

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子供が小さい時は、あっという間に完成するから、
よく編み物をしていた。
もう何十年もしてないけど。
そんな話をしていたら、
家庭科で何を作ったかという話で盛り上がった。
パジャマ
ブラウス
ワンピース
浴衣
編み物を習ったかどうか覚えていないけど、
友達は靴下を編んだ気がすると言っていた。
何十年も前のことだから、記憶が不確か(笑)

小学校では裁縫セットを買って、ぞうきんを縫うくらい?
浴衣とかワンピースなどは、中学と高校の時で、
高校の家庭科は、そのうち受験科目に振り替えられていたような。
そういえば高校生の頃、
「装苑」の付録の型紙で色々作っていたことを思い出した。
田舎に住んでいたので、素敵な服があまり売っていなかったので、
自分で作っていたのよね。
ジャケットとか!
それなのに、今は何も作らなくなって、ミシンすらもう無い。
昔、母が買ってくれたミシンは、
重すぎて、故障して、ゴミに出してしまった。
でも、ミシンは時々欲しいなって思う。
昔に比べると、凄く軽くて安いよね。
でも、たぶん買うことは無いと思います。

ちょっと実家に帰ってきます。
そして熱海で一風呂浴びる予定♬

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# by umiyamakawa418 | 2019-07-20 22:12 | 日記